كشفت الإعلامية رضوى الشربيني، مقدمة برنامج «هي وبس»، المُذاع على فضائية «cbc»، عن نظام غذائي، ساعدها في إنقاص 30 كيلو في 5 أسابيع فقط، وكانت الصفحة الرسمية للبرنامج على موقع «الفيس بوك»، نشرت تفاصيل الريجيم.
الأسبوع الأول
وجبة الإفطار:
4 ملاعق فول دون سمن أو زيت، أو بيضة مسلوقة، أو بيض أومليت زيت، أو جبن ملح خفيف+ سلطة، أو 2 شريحة فلمنك، أو 2 شريحة شيدر+ نصف رغيف بلدى + شاى باللبن أو قهوة رغوة.
وجبة الغداء:
نصف رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة، ونصف فرخة مشوية أو مسلوقة، أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة، أو 3 أسماك مشوية، أو 2 بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف.
4 ملاعق خضار ني في ني أو مسلوق دون سمن أو زيت أو مسبك وثمرة فاكهة.
وجبة العشاء:
نصف رغيف بلدي + جبن ملح خفيف+ سلطة أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة أو 2 زبادى لايت.
الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار:
2 توست بني+ شريحة جبنة شيدر أو فلامنك، أو 2 توست بني + 2 شريحة روست بيف، أو 2 توست بني + 2 شريحة سموكد تركى+ شاي باللبن أو قهوة رغوة أو 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن أو 6 شرائح بسكويت لايت+ شاي باللبن أو قهوة رغوة.
وجبة الغداء:
تناول أي نوع لحوم بأي كمية+ خضار+ سلطة.
وجبة العشاء:
2 زبادي لايت أو جبنة بالطماطم أو 3 ثمرات فاكهة+ شاي باللبن.
الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار:
3 ثمرات فاكهة نفس النوع+ شاى باللبن.
وجبة الغداءسمك مشوي أو تونة أو صدور فراخ+ خضار + سلطة.
وجبة العشاء:
2 زبادي لايت أو جبنة بالطماطم + شاي باللبن.
الأسبوع الرابع
وجبة الإفطارزبادي + خيار أو جبنة بالطماطم أو 2 بيضة مسلوقة+ شاي باللبن.
الأسبوع الخامس
الإفطار والعشاء: أي كمية فاكهة من نفس النوع.
اليوم الثاني الإفطار والعشاء :
عدم تناول أي ثمرة فاكهة واستبدالها بـ3 زبادى لايت أو جبنة ملح خفيف.
وجبة الغداءي مكن تناول أي لحوم مسموحة + سلطة+ خضار «أي كمية».
الأسبوع الثالث والرابع والخامس، إتباع نفس النظام الغدائي المقرر بأول 3 أيام، لكن اليوم الرابع والخامس والسادس يكمل «الدايت» بنفس نظام الأسبوع الأول.
اليوم السابع من كل أسبوع فري، ويكون كالتالي:
فطار متنوع.
غداء متنوع.
العشاء زبادي لايت بالليمون قبل النوم بساعتين.
تناول الماء بمقدار من 2 إلى 3 لتر يوميًا، والنوم مبكرًا، والحرص على عدم تناول فيتامينات تساعد على فتح الشهية.
