يشعر الكثيرون بالانتفاخ بعد الإفطار بسبب تناول الوجبات الدسمة بعد ساعات طويلة من الصيام خلال اليوم، ويمكن علاج الانتفاخ بأكثر من طريقة طبيعية.
وفقاً لموقع “medical news today” فأن علاج الانتفاخ بعد الفطار يكون من خلال التالي:
1. المشي
يمكن للنشاط البدني أن يجعل الأمعاء تتحرك بشكل أكثر انتظامًا، مما يساعد على التخلص من الغازات الزائدة والبراز.
2. تدليك البطن
يمكن أن يساعد تدليك البطن في تحريك الأمعاء، التدليك الذي يتبع مسار الأمعاء الغليظة مفيد بشكل خاص لتحسين مشاكل الهضم.
3. حمام دافي
يمكن أن يوفر الاستحمام بالماء الدافئ الراحة من ألم البطن، كما يمكن أن يقلل الاسترخاء من مستويات التوتر.
4. زيادة الألياف في وجبة الإفطار
قد يساعد زيادة تناول الألياف في علاج الانتفاخ، حيث يساعد تناول المزيد من الألياف على منع الإمساك والانتفاخ.
5. استبدال المشروبات الغازية بالماء
تحتوي المشروبات الغازية على غازات يمكن أن تتراكم في المعدة، يمكن أن يتسبب ثاني أكسيد الكربون الذي يجعل الصودا والمشروبات المماثلة فوارًا أيضًا في حدوث فقاعات وانتفاخ في المعدة.
