يجهل الكثيرون طريقة الوقاية من التعرض لنزلات البرد والاصابات الميكروبية المختلفه اثناء مواسم التقلبات الجوية بالخريف والشتاء.
ولكن يمكن ذلك من خلال تقوية الجهاز المناعى الذى يدعمه الغذاء المناسب والذى يتمثل في عدد من الخطوات.
كيف تقي نفسك من التقلبات الجوية عن طريق الغذاء ؟
1- تناول الفاكهة والخضروات الطازجه لمد الجسم بالفيتامينات ومضادت الأكسدة لتقوية المناعة
2- الابتعاد قدر الامكان من تعريض الجسم لبرد أو حرارة عالية مفاجئة لتنشيط النمو الميكروبى
3-تناول قدر من السكريات البسيطة الصحية لمد الجسم بالطاقة
4- ضبط النوم جيدا أثناء الليل
5- الرياضه والحركة مهمة للوقايه وتنشيط الدورة الدموية
