التغذية الصحية هي مهمة أساسية بالنسبة لحجاج بيت الله الحرام وذلك لأنها تساعد الحاج على أداء كافة مناسك الحج بكل نشاط وهي أيضاً تساعده في الوقاية من الكثير من الأمراض المنتشرة خلال هذا المسوم.
قدم أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية د.خلدون الحوراني 14 نصيحة غذائية لحجاج بيت الله الحرام وهي تتمثل في:
– شرب الماء بكثرة للوقاية من الجفاف بسبب ارتفاع درجات الحرارة.
– تناول اللبن لأنه يعطي البرودة للجسم.
– تناول التمر لأنها من الأطعمة التي تمنح الطاقة للجسم.
– شرب العصائر الطبيعية الطازجة.
– تجنب تناول المأكولات غير المطهية جيدا لتجنب التسمم الغذائي خاصة في ما يتعلق بالدجاج واللحم.
-الابتعاد عن الأطعمة المقلية وتلك العالية بالدهون.
-الإكثار من تناول الخضار.
-تناول الفواكة كوجبة خفيفة خلال اليوم.
-تجنب الأطعمة المعدَة باستخدام المايونيز والبيض.
-التقليل من شرب القهوة والشاي لأنها تؤدي إلى خسارة الماء من الجسم.
